Hygiène respiratoire

L’hygiène respiratoire est indispensable à une bonne santé. Elle favorise une bonne posture, oxygène correctement les organes, favorise l’action de tout le système neuro-végétatif ‘parasympathique’, c’est-à-dire celui qui gère un fonctionnement du corps physiologique (une bonne digestion, un bon sommeil, des émonctoires efficaces,…). C’est primordial ! Et c’est ce qui en fait à elle seule une technique de soin en médecine traditionnelle et bien sûr pendant la grossesse.

Beaucoup d’exercices sont possibles avec la respiration. Vous pouvez commencer à vous entrainer sur la respiration abdominale ou complète. Une fois cette respiration bien automatique au repos, utilisez-la en marchant (marche consciente associée à la respiration) ou lors d’autres activités. L’idéal est de pouvoir la pratiquer naturellement, sans avoir besoin d’y penser. Cela vous sera très utile en salle d’accouchement où les neurones sont parfois difficiles à mobiliser pendant les contractions !!

Vous pouvez faire cette respiration sur 4 temps (inspiration, pause poumons pleins, expiration, pause poumons vides) ou seulement sur 3 temps :

• Inspiration/pause poumons pleins/expiration pour se remplir d’énergie
• Inspiration/expiration/pause poumons vides pour favoriser le sommeil

Savoir bien soupirer est très utile également pour évacuer le stress régulièrement dans la journée et favoriser le lâcher prise.

Vous pouvez travailler aussi avec un naturopathe la respiration en paliers, la respiration alternée, la respiration thoracique arrière, la respiration rénale,…